楊炎勝 2024/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.1 km | 01:06:07 | 10:46/km

日期: 2024-12-11 16:10 - 平均心率: 110 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 21°C - 濕度: 81.5

Pace: 11'50" / 12'08" / 10'03" / 10'40" / 10'18" / 10'07" / 07'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.26 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'50"	00:11'50"
2	12'08"	00:23'58"
3	10'03"	00:34'01"
4	10'40"	00:44'41"
5	10'18"	00:54'59"
6	10'07"	01:05'06"
6.1	07'38"	01:06'07"

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成績 : 04:56:26

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