8.0 km | 01:00:13 | 07:31/km日期: 2024-12-12 06:52 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 88
Pace: 08'04" / 07'07" / 07'05" / 06'55" / 06'50" / 07'24" / 07'33" / 09'11" / 16'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'06" (+01'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'06" (+00'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'04" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'54" (+00'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'50" | 1000 / 5000 |
6 | | 07'21" (+00'31") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'33" (+00'43") | 1000 / 7000 |
8 | | 09'10" (+02'20") | 1000 / 8000 |
9 | | 13'03" (+06'13") | 4 / 8004 |
晨跑。昨天早上去交大議價,休跑一天,感覺傷痛大幅緩解,好現象。早上到2K時感覺不錯,就決定加到2圈,4K的痛感已經輕微,持續到6K要結束時才稍稍感覺有抽痛,但也輕微,折返後走動休息、重新起跑的痛趕消失,這是好消息!明天在跑2圈看看壓力如何,星期六就休息、看牙醫、去EXPO會場。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
247.38 km Nike Air zoom winflo 7 累積 :
691.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'04" | 00:08'04" |
2 | 07'07" | 00:15'11" |
3 | 07'05" | 00:22'16" |
4 | 06'55" | 00:29'11" |
5 | 06'50" | 00:36'01" |
6 | 07'24" | 00:43'25" |
7 | 07'33" | 00:50'58" |
8 | 09'11" | 01:00'09" |
8.0 | 13'56" | 01:00'13" |