陳 2024/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳新北市
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Races (1)

Best Results:

Half Marathons : 01:43:51

Marathons : 04:04:48

Will Attend :

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 Days Remaining : 62

Running Experience : 2 Year (Joined races)
Total Distance :

5932.6 km |

3.2 km
2025 Year :

79.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	79.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	202.7	0.0
Nov	215.1	0.0
Oct	205.2	0.0
Sep	214.1	0.0
Aug	249.2	0.0

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陳

2.5 km | 00:13:17 | 05:16/km

日期: 2024-12-13 05:24 - 平均心率: 130 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 18°C - 濕度: 93.9

Pace: 06'00" / 05'37" / 03'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.66 km

Nike ZoomX Invincible Run FK 3 累積 : 1456.3 km

Strava 上傳 | 1 month ago

刁康平說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'37"	00:11'37"
2.5	03'13"	00:13'17"

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