8.0 km | 00:59:08 | 07:22/km日期: 2024-12-13 07:10 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 93.9
Pace: 09'01" / 07'09" / 07'16" / 07'02" / 06'09" / 07'02" / 06'56" / 08'17" / 22'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'02" (+02'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'08" (+00'59") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'15" (+01'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'01" (+00'52") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'09" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'01" (+00'52") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'56" (+00'47") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'16" (+02'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 21'54" (+15'45") | 12 / 8012 |
晨跑。前4K感覺不錯，拉傷處的抽痛感漸漸不明顯，但還是有存在感，第4-5K稍微加速，測試看看復原情況，有到610，還可以接受，不錯均速在710上下，臺北馬配速似乎應該要再快一點。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
247.38 km 
Nike Pegasus 40 累積 :
146.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'01" | 00:09'01" |
| 2 | 07'09" | 00:16'10" |
| 3 | 07'16" | 00:23'26" |
| 4 | 07'02" | 00:30'28" |
| 5 | 06'09" | 00:36'37" |
| 6 | 07'02" | 00:43'39" |
| 7 | 06'56" | 00:50'35" |
| 8 | 08'17" | 00:58'52" |
| 8.0 | 22'03" | 00:59'08" |
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