鄭文銓 2016/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
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9.1 km | 00:51:11 | 05:36/km

日期: 2016-10-24 19:05 - 平均心率: 145 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 05'34" / 05'28" / 05'53" / 17'48" / 05'32" / 05'12" / 08'49" / 05'37" / 05'54" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.49 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王南(後壁輕鬆跑), ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'28"	00:11'02"
3	05'53"	00:16'55"
4	17'48"	00:34'43"
5	05'32"	00:40'15"
6	05'12"	00:45'27"
7	08'49"	00:54'16"
8	05'37"	00:59'53"
9	05'54"	01:05'47"
9.1	04'09"	01:06'18"

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