10.4 km | 00:53:51 | 05:11/km日期: 2016-10-24 05:20 - 卡路里: 596 Cal - 總步數: 9774 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78%
Pace: 06'16" / 05'52" / 04'48" / 04'37" / 04'52" / 04'43" / 04'27" / 06'18" / 04'35" / 05'23" / 05'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'13" (+01'48") | 1007 / 1007 | 172 / 93 |
| 2 | | 05'50" (+01'25") | 1004 / 2012 | 172 / 99 |
| 3 | | 04'49" (+00'24") | 1010 / 3022 | 182 / 113 |
| 4 | | 04'33" (+00'08") | 1009 / 4031 | 186 / 117 |
| 5 | | 04'48" (+00'23") | 1007 / 5039 | 183 / 112 |
| 6 | | 04'41" (+00'16") | 1007 / 6046 | 187 / 113 |
| 7 | | 04'25" | 1005 / 7051 | 195 / 115 |
| 8 | | 06'13" (+01'48") | 1002 / 8054 | 173 / 92 |
| 9 | | 04'37" (+00'12") | 1002 / 9057 | 187 / 115 |
| 10 | | 05'22" (+00'57") | 1003 / 10061 | 181 / 102 |
| 11 | | 05'23" (+00'58") | 358 / 10420 | 184 / 100 |
熱身2k，i間歇*5，緩和1.5k
昨晚沒睡好，狀況不好少跑一趟
10月累積里程 : 196.50 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'52" | 00:12'08" |
| 3 | 04'48" | 00:16'56" |
| 4 | 04'37" | 00:21'33" |
| 5 | 04'52" | 00:26'25" |
| 6 | 04'43" | 00:31'08" |
| 7 | 04'27" | 00:35'35" |
| 8 | 06'18" | 00:41'53" |
| 9 | 04'35" | 00:46'28" |
| 10 | 05'23" | 00:51'51" |
| 10.4 | 05'34" | 00:53'51" |
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