Chief Lunger 2024/12/16 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

5.0 km | 00:25:11 | 05:01/km

日期: 2024-12-16 18:25 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 136 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 72.7

Pace: 05'45" / 05'31" / 04'57" / 04'35" / 04'21" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'23")

1000 / 1000

05'31"

(11'15")

05'31" (+01'10")

1000 / 2000

04'57"

(16'12")

04'57" (+00'36")

1000 / 3000

04'34"

(20'47")

04'34" (+00'13")

1000 / 4000

04'21"

(25'08")

04'21"

1000 / 5000

00'02"

(25'11")

03'16"

13 / 5013

台中

Chief Lunger

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❄️冷冷的天氣讓我想起暑假在英國跑步的日子
🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿蘇格蘭威廉堡、愛丁堡
🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿英格蘭溫德米爾、曼徹斯特

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.69 km

Asics Evoride Speed 2 累積 : 263.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

邱舍, 光頭和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'31"	00:11'16"
3	04'57"	00:16'13"
4	04'35"	00:20'48"
5	04'21"	00:25'09"
5.0	03'49"	00:25'12"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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