邱建達 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

邱建達台北市
ID 64905

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27.1 km | 00:55:00 | 29.6 km/h

日期: 2024-12-15 17:32 - 平均心率: 124 - 踏頻: 90 - 卡路里: 536 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

26.47 (-9.53)

880 / 880

2

02'00"

(04'00")

22.50 (-13.50)

749 / 1629

3

02'00"

(06'00")

33.96 (-2.04)

1127 / 2756

4

02'00"

(08'00")

35.29 (-0.71)

1170 / 3927

5

01'00"

(09'00")

34.29 (-1.71)

569 / 4496

展開計圈分析

6

00'30"

(09'30")

34.95 (-1.05)

288 / 4785

7

00'30"

(10'00")

31.58 (-4.42)

263 / 5048

8

00'29"

(10'30")

31.58 (-4.42)

260 / 5308

9

00'30"

(11'00")

28.35 (-7.65)

236 / 5544

10

00'30"

(11'30")

32.73 (-3.27)

272 / 5817

11

00'30"

(12'00")

34.29 (-1.71)

285 / 6103

12

00'29"

(12'30")

26.09 (-9.91)

216 / 6319

13

00'30"

(13'00")

27.07 (-8.93)

224 / 6543

14

00'30"

(13'30")

32.43 (-3.57)

268 / 6812

15

00'30"

(14'00")

31.86 (-4.14)

263 / 7076

16

00'30"

(14'30")

32.73 (-3.27)

271 / 7348

17

00'30"

(15'00")

33.03 (-2.97)

273 / 7621

18

00'30"

(15'30")

32.43 (-3.57)

268 / 7889

19

00'30"

(16'00")

27.07 (-8.93)

225 / 8115

20

00'30"

(16'30")

28.35 (-7.65)

235 / 8350

21

00'30"

(17'00")

32.14 (-3.86)

266 / 8616

22

00'30"

(17'30")

32.43 (-3.57)

268 / 8884

23

00'30"

(18'00")

29.27 (-6.73)

242 / 9126

24

00'30"

(18'30")

31.30 (-4.70)

260 / 9387

25

00'30"

(19'00")

32.14 (-3.86)

267 / 9654

26

00'30"

(19'30")

32.73 (-3.27)

270 / 9924

27

00'30"

(20'00")

27.48 (-8.52)

228 / 10152

28

00'29"

(20'30")

34.62 (-1.38)

286 / 10439

29

00'30"

(21'00")

26.67 (-9.33)

221 / 10660

30

03'00"

(24'00")

25.35 (-10.65)

1261 / 11921

31

01'00"

(25'00")

29.51 (-6.49)

491 / 12412

32

01'00"

(26'00")

31.30 (-4.70)

520 / 12933

33

00'59"

(27'00")

36.00

596 / 13529

34

01'00"

(28'00")

27.07 (-8.93)

448 / 13978

35

01'00"

(29'00")

28.80 (-7.20)

477 / 14455

36

01'00"

(30'00")

29.03 (-6.97)

482 / 14938

37

00'59"

(31'00")

27.69 (-8.31)

457 / 15396

38

01'00"

(32'00")

29.75 (-6.25)

492 / 15888

39

01'00"

(33'00")

32.14 (-3.86)

531 / 16419

40

01'00"

(34'00")

28.57 (-7.43)

474 / 16894

41

01'00"

(35'00")

30.25 (-5.75)

502 / 17397

42

00'59"

(36'00")

25.71 (-10.29)

427 / 17825

43

01'00"

(37'00")

33.33 (-2.67)

551 / 18376

44

01'00"

(38'00")

26.28 (-9.72)

437 / 18813

45

01'00"

(39'00")

29.75 (-6.25)

493 / 19306

46

01'00"

(40'00")

29.03 (-6.97)

483 / 19790

47

01'00"

(41'00")

27.91 (-8.09)

464 / 20254

48

01'00"

(42'00")

28.12 (-7.88)

467 / 20721

49

00'59"

(43'00")

31.86 (-4.14)

527 / 21249

50

01'00"

(44'00")

25.17 (-10.83)

419 / 21668

51

03'00"

(47'00")

28.35 (-7.65)

1411 / 23079

52

02'00"

(49'00")

31.58 (-4.42)

1044 / 24124

53

02'00"

(51'00")

30.77 (-5.23)

1018 / 25142

54

02'00"

(53'00")

29.27 (-6.73)

974 / 26117

55

01'59"

(54'59")

29.27 (-6.73)

973 / 27090

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 383.89 km

Specialized Tarmac

TCX 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	-3.7 %
2	25.0	2.2 %
3	34.3	-1.2 %
4	36.4	-1.0 %
5	34.0	-0.6 %
6	31.3	-0.4 %
7	29.5	1.7 %
8	31.9	-0.4 %
9	30.0	-0.2 %
10	31.3	-0.4 %
11	29.3	-0.6 %
12	24.0	1.1 %
13	31.3	-0.8 %
14	30.8	-0.2 %
15	28.8	-0.4 %
16	29.0	-0.4 %
17	30.0	-0.1 %
18	28.1	1.0 %
19	28.6	1.5 %
20	29.8	1.0 %
21	28.8	-0.2 %
22	28.3	-0.9 %
23	28.1	1.0 %
24	30.5	-0.4 %
25	30.8	1.0 %
26	28.8	1.0 %
27	29.8	-0.4 %
27.1	29.8	1.0 %

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