莊釧賢 2024/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

莊釧賢台中
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6.1 km | 00:35:30 | 05:46/km

日期: 2024-12-17 17:16 - 平均心率: 137 - 卡路里: 397 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74.3

Pace: 06'36" / 05'36" / 05'36" / 05'37" / 05'29" / 05'15" / 09'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.66 km

Apple Watch 同步 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'36"	00:12'12"
3	05'36"	00:17'48"
4	05'37"	00:23'25"
5	05'29"	00:28'54"
6	05'15"	00:34'09"
6.3	05'18"	00:35'29"

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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