海豚在轉彎 2016/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

124.0 km | 04:50:30 | 25.6 km/h

日期: 2016-10-25 06:12 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 138 - 踏頻: 83 - 卡路里: 5024 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:01'48"

(01:01'48")

23.08 (-8.78)

23665 / 23665

2

01:13'52"

(02:15'41")

31.86

39093 / 62759

3

01:05'28"

(03:21'10")

30.51 (-1.35)

33059 / 95818

4

01:29'20"

(04:50'30")

19.05 (-12.81)

28220 / 124039

台北市

海豚在轉彎

David 說推

·

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David 說推

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海豚在轉彎

David 說推

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海豚在轉彎

David 說推

·

我是個追求完美的人，所以我知道我胖得原因了

今天永安漁港天氣很好，連貓咪都很可愛

但是我心情不美麗，騎得上氣不接下氣，雙腿抽筋

無水無糧，一路上連拖帶爬，終於回家了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 477.96 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃小秋, 跑過人生和其他 92 人說推

·

觀看另 18 則留言

丁彥伶腳抽筋可不好啊！要補充運動飲料吧！小心喔

2016-10-26 16:30 ·

1 個人推

海豚在轉彎
@丁彥伶：一定是我練太少才抽筋

2016-10-26 22:12 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.0	-5.6 %
2	26.5	-10.0 %
3	24.5	1.5 %
4	22.2	2.0 %
5	25.4	1.4 %
6	30.0	1.0 %
7	28.3	1.5 %
8	25.9	4.8 %
9	27.9	2.6 %
10	1.4	22.8 %
11	15.2	-0.3 %
12	23.1	1.2 %
13	27.9	2.0 %
14	29.3	-2.0 %
15	24.2	1.0 %
16	28.6	-0.2 %
17	23.7	-0.6 %
18	19.3	1.0 %
19	31.3	-1.0 %
20	13.0	1.3 %
21	25.5	1.7 %
22	41.4	-1.4 %
23	40.4	1.2 %
24	35.6	1.0 %
25	38.7	-1.3 %
26	30.8	1.5 %
27	34.0	-1.1 %
28	39.1	1.5 %
29	36.0	-0.8 %
30	34.0	-0.4 %
31	37.9	1.0 %
32	36.4	1.0 %
33	35.0	-1.0 %
34	29.5	2.8 %
35	38.7	-1.2 %
36	33.0	1.0 %
37	25.0	2.0 %
38	37.9	-0.4 %
39	36.0	2.8 %
40	32.7	-1.7 %
41	34.0	-1.6 %
42	28.3	1.0 %
43	31.0	1.4 %
44	38.7	-1.1 %
45	37.9	1.0 %
46	37.1	-0.2 %
47	36.7	-0.2 %
48	33.0	-0.6 %
49	40.0	1.4 %
50	39.1	-0.4 %
51	33.3	2.0 %
52	29.3	-1.1 %
53	29.5	-0.1 %
54	28.3	2.2 %
55	26.5	-0.1 %
56	29.5	-0.3 %
57	27.5	-0.2 %
58	29.8	1.0 %
59	32.1	-1.5 %
60	34.6	-0.1 %
61	32.1	-0.4 %
62	34.6	1.5 %
63	1.6	3.0 %
64	27.3	-0.2 %
65	29.5	1.0 %
66	31.9	0.0 %
67	31.3	1.8 %
68	23.4	-0.5 %
69	29.3	1.2 %
70	30.5	1.0 %
71	31.0	1.0 %
72	34.6	-1.6 %
73	32.4	-0.1 %
74	35.3	3.5 %
75	31.3	-0.9 %
76	28.8	1.0 %
77	34.6	-0.9 %
78	25.0	1.8 %
79	32.7	-0.1 %
80	36.7	-0.2 %
81	43.4	-0.3 %
82	32.1	2.2 %
83	22.8	-1.3 %
84	29.0	-0.4 %
85	30.3	3.0 %
86	34.0	-2.2 %
87	35.6	-1.3 %
88	26.3	1.0 %
89	27.9	-0.2 %
90	33.3	2.0 %
91	29.8	5.0 %
92	32.7	-1.1 %
93	24.7	1.4 %
94	31.3	-1.0 %
95	38.7	-0.9 %
96	3.0	1.8 %
97	22.0	1.7 %
98	28.3	-0.2 %
99	31.0	1.3 %
100	35.6	-0.8 %
101	34.6	-1.0 %
102	35.6	-0.9 %
103	34.6	-2.2 %
104	31.9	2.4 %
105	36.0	-0.9 %
106	13.2	-1.0 %
107	16.7	-0.5 %
108	22.4	1.4 %
109	20.8	-1.0 %
110	27.3	-0.8 %
111	24.0	1.4 %
112	35.0	-1.9 %
113	20.3	-0.7 %
114	27.5	1.2 %
115	20.6	-0.2 %
116	22.1	1.9 %
117	33.3	3.0 %
118	31.0	-1.7 %
119	27.1	1.0 %
120	32.1	-0.2 %
121	14.2	1.7 %
122	4.6	1.5 %
123	14.6	1.8 %
124	4.4	-1.7 %
124.0	17.6	0.0 %

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