林碧珠 2016/10/25 訓練日誌

林碧珠嘉義
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林碧珠

23.8 km | 03:09:14 | 07:57/km

日期: 2016-10-25 09:55 - 總爬升: 352 m - 地點: 半天岩紫雲寺 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 982 Cal - 總步數: 26604 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 07'23" / 06'55" / 06'50" / 07'07" / 07'27" / 07'30" / 07'18" / 07'33" / 07'49" / 08'40" / 10'00" / 06'53" / 06'46" / 06'39" / 06'45" / 06'55" / 06'31" / 06'34" / 08'23" / 09'09" / 08'37" / 09'29" / 10'32" / 11'24" / 00'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'23"

(07'23")

07'20" (+00'50")

1005 / 1005

172 / 78

06'55"

(14'18")

06'56" (+00'26")

996 / 2001

184 / 78

06'50"

(21'08")

06'49" (+00'19")

1000 / 3002

183 / 79

07'07"

(28'15")

07'07" (+00'37")

999 / 4001

182 / 77

07'31"

(35'46")

07'29" (+00'59")

1003 / 5004

167 / 79

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今天換跑道！～耐熱&長距離測試！
但是熱到後既無力！
沿途好多結果櫐櫐！柿子樹

10月累積里程 : 163.05 km

美津濃 WAVE SPACER DYNA(W) 累積 : 1317.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Amy Kao, 匯民和其他 15 人說推

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觀看另 2 則留言

張同心午安~真佩服妳的耐熱自主訓練
田中馬加油！

2016-10-25 15:01 ·

林碧珠午安！
ㄧ向自以不怕熱的我，應該可以的！不過還是試了才知道！
因為全馬前20K（06：30～09：30）應該是涼爽舒適狀態，全馬後21K(09:30～12：40）就是熱爆的開始，除了已經疲累外加炎熱的天氣，很怕無法完賽！
謝謝你的鼓勵！

2016-10-25 15:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'55"	00:14'18"
3	06'50"	00:21'08"
4	07'07"	00:28'15"
5	07'27"	00:35'42"
6	07'30"	00:43'12"
7	07'18"	00:50'30"
8	07'33"	00:58'03"
9	07'49"	01:05'52"
10	08'40"	01:14'32"
11	10'00"	01:24'32"
12	06'53"	01:31'25"
13	06'46"	01:38'11"
14	06'39"	01:44'50"
15	06'45"	01:51'35"
16	06'55"	01:58'30"
17	06'31"	02:05'01"
18	06'34"	02:11'35"
19	08'23"	02:19'58"
20	09'09"	02:29'07"
21	08'37"	02:37'44"
22	09'29"	02:47'13"
23	10'32"	02:57'45"
24	11'24"	03:09'09"
23.8	00'-24"	03:09'14"