馮逸豪 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

馮逸豪高雄
ID 131302

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:56:04 | 05:35/km | 第92馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:56:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+00'20")

00:52'54"

10 km

(00:52'54")

00:26'17"

15 km

(01:19'33")

00:26'39" (+00'22")

00:53'53" (+00'59")

20 km

(01:46'47")

00:27'14" (+00'57")

25 km

(02:15'26")

00:28'39" (+02'22")

00:56'43" (+03'49")

30 km

(02:43'30")

00:28'04" (+01'47")

35 km

(03:12'05")

00:28'35" (+02'18")

00:58'25" (+05'31")

40 km

(03:41'55")

00:29'50" (+03'33")

Finish

(03:56:04)

日期: 2024-12-15 06:33 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3338 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'37")

05'12" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'50")

05'13" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'01")

05'11"

1000 / 4000

5

05'34"

(26'36")

05'34" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

馮逸豪

·

賽後評分: 年終考試💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.65 km

特步 160X 6.0 PRO(43.5EUR) 累積 : 177.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'12"	00:10'38"
3	05'13"	00:15'51"
4	05'11"	00:21'02"
5	05'35"	00:26'37"
6	05'17"	00:31'54"
7	05'13"	00:37'07"
8	05'17"	00:42'24"
9	05'15"	00:47'39"
10	05'15"	00:52'54"
11	05'17"	00:58'11"
12	05'15"	01:03'26"
13	05'21"	01:08'47"
14	05'22"	01:14'09"
15	05'24"	01:19'33"
16	05'29"	01:25'02"
17	05'25"	01:30'27"
18	05'32"	01:35'59"
19	05'26"	01:41'25"
20	05'22"	01:46'47"
21	05'45"	01:52'32"
22	05'41"	01:58'13"
23	05'48"	02:04'01"
24	05'47"	02:09'48"
25	05'38"	02:15'26"
26	05'45"	02:21'11"
27	05'26"	02:26'37"
28	05'38"	02:32'15"
29	05'42"	02:37'57"
30	05'33"	02:43'30"
31	05'41"	02:49'11"
32	05'35"	02:54'46"
33	05'39"	03:00'25"
34	05'50"	03:06'15"
35	05'50"	03:12'05"
36	06'24"	03:18'29"
37	05'48"	03:24'17"
38	06'10"	03:30'27"
39	05'48"	03:36'15"
40	05'40"	03:41'55"
41	05'30"	03:47'25"
42	05'28"	03:52'53"
42.6	05'25"	03:56'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h