11.8 km | 01:02:05 | 05:14/km日期: 2016-10-26 18:09 - 總爬升: 258 m - 地點: 自宅~山中湖往返 - 天氣: 陰 - 卡路里: 704 Cal - 總步數: 10664 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 62%
Pace: 04'18" / 04'51" / 04'46" / 05'41" / 06'24" / 07'14" / 03'59" / 04'05" / 04'36" / 05'01" / 05'05" / 04'46" / 01'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'05" (+01'07") | 1001 / 1001 | 174 / 112 |
| 2 | | 04'51" (+00'53") | 1004 / 2005 | 176 / 116 |
| 3 | | 04'52" (+00'54") | 1002 / 3007 | 175 / 116 |
| 4 | | 06'02" (+02'04") | 1007 / 4015 | 175 / 94 |
| 5 | | 06'24" (+02'26") | 1001 / 5016 | 173 / 89 |
| 6 | | 06'35" (+02'37") | 1002 / 6019 | 170 / 88 |
| 7 | | 03'58" | 1007 / 7026 | 176 / 143 |
| 8 | | 04'03" (+00'05") | 1001 / 8028 | 177 / 138 |
| 9 | | 04'47" (+00'49") | 1004 / 9032 | 173 / 120 |
| 10 | | 05'00" (+01'02") | 1009 / 10042 | 173 / 114 |
| 11 | | 05'00" (+01'02") | 1009 / 11051 | 176 / 113 |
| 12 | | 06'00" (+02'02") | 853 / 11904 | 138 / 119 |
短距離山路夜跑，回程下山依舊遇到上山途中，土慢例行的星期三夜跑山中湖。今天腿感覺沒什麼力，悶熱了點，離家約兩百公尺處的頂好超市前，踩到狗屎！唉！這是倒霉，還是好兆頭呢？（踩到黃金）
10月累積里程 :
403.15 km 
Saucony virrata 累積 :
2628.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'18" | 00:04'18" |
| 2 | 04'51" | 00:09'09" |
| 3 | 04'46" | 00:13'55" |
| 4 | 05'41" | 00:19'36" |
| 5 | 06'24" | 00:26'00" |
| 6 | 07'14" | 00:33'14" |
| 7 | 03'59" | 00:37'13" |
| 8 | 04'05" | 00:41'18" |
| 9 | 04'36" | 00:45'54" |
| 10 | 05'01" | 00:50'55" |
| 11 | 05'05" | 00:56'00" |
| 12 | 04'46" | 01:00'46" |
| 11.9 | -8'-58" | 01:02'05" |
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