8.5 km | 00:55:04 | 06:30/km日期: 2024-12-22 22:30 - 平均心率: 141 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 07'03" / 06'55" / 06'12" / 06'00" / 06'08" / 06'01" / 06'20" / 06'10" / 09'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'25" (+01'19") | 1348 / 1348 |
| 2 | | 06'06" | 6541 / 7890 |
| 3 | | 08'57" (+02'51") | 566 / 8456 |
健身房 - 跑步機 - 輕鬆跑 10/2
跑的時候，配速 9.4 -> 9.2 -> 9.0 -> 8.8
走的時候，配速 4.5
跑十分走兩分
心跳有點高呀，好幾次看到破 150 （然後過一下就降回 149），之後可能還要再慢一些。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
130.27 km 
Mizuno Wave rider 27 累積 :
293.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'03" | 00:07'03" |
| 2 | 06'55" | 00:13'58" |
| 3 | 06'12" | 00:20'10" |
| 4 | 06'00" | 00:26'10" |
| 5 | 06'08" | 00:32'18" |
| 6 | 06'01" | 00:38'19" |
| 7 | 06'20" | 00:44'39" |
| 8 | 06'10" | 00:50'49" |
| 8.5 | 09'18" | 00:55'04" |
留言 
