James Ou 2024/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

James Ou 桃園
ID 224393

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5.1 km | 00:29:01 | 05:39/km

日期: 2024-12-28 18:12 - 平均心率: 160 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 13°C - 濕度: 58.4

Pace: 05'58" / 05'52" / 05'25" / 05'24" / 05'37" / 05'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.88 km

母子鱷魚ㄚ拖一代紫累積 : 48.3 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'52"	00:11'50"
3	05'25"	00:17'15"
4	05'24"	00:22'39"
5	05'37"	00:28'16"
5.1	05'45"	00:29'01"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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