黃開基 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃開基屏東
ID 234484

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40.6 km | 01:41:48 | 23.9 km/h

日期: 2016-10-29 04:50 - 總爬升: 112 m - 地點: 長治~萬金 - 天氣: 陰 - 平均心率: 74 - 卡路里: 1231 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'24"

(03'24")

17.82 (-9.45)

1006 / 1006

2

02'24"

(05'48")

25.35 (-1.92)

1012 / 2019

3

02'16"

(08'04")

26.87 (-0.41)

1010 / 3030

4

02'22"

(10'26")

25.53 (-1.74)

1004 / 4034

5

02'24"

(12'50")

25.17 (-2.10)

1002 / 5037

展開計圈分析

屏東

黃開基

·

大家早安呀！騎完加班去。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 321.50 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jerry Wu, David Hsu 和其他 70 人說推

·

觀看另 9 則留言

蔡裕仁開基大哥週末愉快！

2016-10-30 00:50 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）基哥早安！假日愉快！

2016-10-30 09:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	-4.6 %
2	25.2	-1.0 %
3	26.5	-1.0 %
4	25.2	1.0 %
5	25.0	-1.7 %
6	26.7	-0.4 %
7	25.4	-0.4 %
8	24.0	1.0 %
9	23.2	1.0 %
10	25.4	1.7 %
11	24.5	3.0 %
12	24.8	-1.3 %
13	24.2	-0.7 %
14	24.5	-0.3 %
15	23.5	1.0 %
16	23.1	1.5 %
17	18.3	2.4 %
18	23.7	1.7 %
19	25.5	1.8 %
20	25.9	-0.8 %
21	25.2	-0.4 %
22	23.4	1.4 %
23	22.6	1.0 %
24	22.0	2.0 %
25	24.2	2.3 %
26	23.7	-1.6 %
27	22.9	1.5 %
28	23.1	1.2 %
29	22.2	2.7 %
30	21.7	1.7 %
31	23.2	-0.7 %
32	25.9	-0.3 %
33	25.9	1.5 %
34	25.0	-1.0 %
35	27.1	-0.9 %
36	26.3	-0.9 %
37	26.5	-1.1 %
38	26.9	-1.0 %
39	26.3	-2.8 %
40	23.7	-1.3 %
40.6	16.9	-8.5 %

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