9爺 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

9爺
ID 22994

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10.1 km | 00:58:37 | 05:48/km

日期: 2016-10-30 09:33 - 平均心率: 154 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 05'30" / 05'32" / 05'38" / 05'55" / 05'42" / 05'48" / 05'59" / 05'57" / 05'55" / 06'05" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.16 km

美津濃 rider 19 累積 : 301.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

chau cam man, 悠跑andy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'32"	00:11'02"
3	05'38"	00:16'40"
4	05'55"	00:22'35"
5	05'42"	00:28'17"
6	05'48"	00:34'05"
7	05'59"	00:40'04"
8	05'57"	00:46'01"
9	05'55"	00:51'56"
10	06'05"	00:58'01"
10.1	06'27"	00:58'37"

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