12.1 km | 00:57:55 | 04:46/km日期: 2016-10-29 06:09 - 地點: 自宅~土城運動場繞圈往返 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 719 Cal - 總步數: 10094 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
Pace: 05'18" / 04'42" / 04'43" / 04'45" / 04'35" / 04'47" / 04'28" / 04'32" / 04'31" / 04'25" / 05'07" / 05'25" / 05'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'20" (+00'55") | 1000 / 1000 | 171 / 108 |
2 | | 04'41" (+00'16") | 1000 / 2001 | 174 / 121 |
3 | | 04'43" (+00'18") | 1010 / 3011 | 174 / 121 |
4 | | 04'41" (+00'16") | 1002 / 4013 | 175 / 121 |
5 | | 04'35" (+00'10") | 1007 / 5021 | 175 / 124 |
6 | | 04'45" (+00'20") | 1005 / 6027 | 173 / 121 |
7 | | 04'28" (+00'03") | 1008 / 7035 | 182 / 122 |
8 | | 04'29" (+00'04") | 1008 / 8044 | 184 / 120 |
9 | | 04'27" (+00'02") | 1003 / 9047 | 185 / 121 |
10 | | 04'25" | 1009 / 10057 | 185 / 121 |
11 | | 05'06" (+00'41") | 1006 / 11063 | 172 / 113 |
12 | | 05'24" (+00'59") | 1008 / 12072 | 146 / 126 |
13 | | 03'45" | 106 / 12178 | 125 / 213 |
凌晨3點起床,氣溫涼爽,準備風中劍山路跑,近4點要出門時,竟然開始下雨,只好取消,改跑家裡附近運動場繞圈
10月累積里程 :
403.15 km Saucony virrata 累積 :
2628.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'18" | 00:05'18" |
2 | 04'42" | 00:10'00" |
3 | 04'43" | 00:14'43" |
4 | 04'45" | 00:19'28" |
5 | 04'35" | 00:24'03" |
6 | 04'47" | 00:28'50" |
7 | 04'28" | 00:33'18" |
8 | 04'32" | 00:37'50" |
9 | 04'31" | 00:42'21" |
10 | 04'25" | 00:46'46" |
11 | 05'07" | 00:51'53" |
12 | 05'25" | 00:57'18" |
12.1 | 05'47" | 00:57'55" |