曾智億 2025/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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15.1 km | 01:11:07 | 04:42/km

日期: 2025-01-01 06:33 - 地點: 國道下 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 76.6

Pace: 06'02" / 05'29" / 05'26" / 04'59" / 04'53" / 04'48" / 04'44" / 04'28" / 04'09" / 04'16" / 04'10" / 04'12" / 04'15" / 04'21" / 04'28" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'56")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'30")

05'28" (+01'23")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'56")

05'26" (+01'21")

1000 / 3000

4

04'58"

(21'55")

04'58" (+00'53")

1000 / 4000

5

04'53"

(26'48")

04'53" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

·

祝大家2025年新年快樂。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 435.51 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

許博清, 黃博聖和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

吉哥讚阿

2025-01-01 16:30 ·

LML 新年快樂🎉🎇

2025-01-01 16:48 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'29"	00:11'31"
3	05'26"	00:16'57"
4	04'59"	00:21'56"
5	04'53"	00:26'49"
6	04'48"	00:31'37"
7	04'44"	00:36'21"
8	04'28"	00:40'49"
9	04'09"	00:44'58"
10	04'16"	00:49'14"
11	04'10"	00:53'24"
12	04'12"	00:57'36"
13	04'15"	01:01'51"
14	04'21"	01:06'12"
15	04'28"	01:10'40"
15.1	04'16"	01:11'08"

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