李崇源 2016/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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23.9 km | 02:12:55 | 05:33/km

日期: 2016-10-27 19:36 - 總爬升: 167 m - 地點: 猴山-中山大操場-美術館*1 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1422 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 05'33" / 05'27" / 05'54" / 05'21" / 05'41" / 05'30" / 05'20" / 05'12" / 05'25" / 05'18" / 05'04" / 05'30" / 06'39" / 05'23" / 05'52" / 05'28" / 05'35" / 06'13" / 05'37" / 05'44" / 05'22" / 05'29" / 05'33" / 05'06" /

靈魂的溫度決定你發光發熱的程度!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.46 km

Saucony PowerGrid Kinvara 7 累積 : 1601.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

LUCKY LlN, eric234 和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

李崇源輝哥我也是被逼的....

2016-10-28 14:30 ·

1 個人推

Ting Hui Lin 今天gg了！下次在跑

2016-10-29 08:47 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'27"	00:11'00"
3	05'54"	00:16'54"
4	05'21"	00:22'15"
5	05'41"	00:27'56"
6	05'30"	00:33'26"
7	05'20"	00:38'46"
8	05'12"	00:43'58"
9	05'25"	00:49'23"
10	05'18"	00:54'41"
11	05'04"	00:59'45"
12	05'30"	01:05'15"
13	06'39"	01:11'54"
14	05'23"	01:17'17"
15	05'52"	01:23'09"
16	05'28"	01:28'37"
17	05'35"	01:34'12"
18	06'13"	01:40'25"
19	05'37"	01:46'02"
20	05'44"	01:51'46"
21	05'22"	01:57'08"
22	05'29"	02:02'37"
23	05'33"	02:08'10"
23.9	05'05"	02:12'55"

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