7.0 km | 00:43:17 | 06:10/km日期: 2016-10-30 06:12 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%
Pace: 06'33" / 06'57" / 09'46" / 04'56" / 04'48" / 04'54" / 04'51" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'00" (+02'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'56" (+02'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'46" (+04'59") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'55" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'47" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'53" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'51" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'56" (+01'09") | 13 / 7013 |
前面三k陪女兒，後面四k自主練習，風大難跑，為自己找藉口偷懶一下。
10月累積里程 : 124.82 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'57" | 00:13'30" |
| 3 | 09'46" | 00:23'16" |
| 4 | 04'56" | 00:28'12" |
| 5 | 04'48" | 00:33'00" |
| 6 | 04'54" | 00:37'54" |
| 7 | 04'51" | 00:42'45" |
| 7.0 | 05'05" | 00:42'49" |
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