黃開基 2016/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃開基屏東
ID 234484

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1.3 km | 00:07:57 | 06:19/km

日期: 2016-11-02 05:50 - 平均心率: 137 - 卡路里: 142 Cal - 總步數: 1401 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

Pace: 06'13" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'14"

1004 / 1004

177 / 90

2

01'41"

(07'57")

06'35" (+00'21")

255 / 1259

171 / 88

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.10 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

sunway, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 62 人說推

·

林荻量早安

2016-11-02 06:59 ·

1 個人推

J 早安！難得看你晚起，天氣涼了很好睡吧？運動愉快！

2016-11-02 09:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
1.3	06'47"	00:07'57"

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