海豚在轉彎 2016/10/27 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

2.1 km | 00:29:01 | 13:50/km

日期: 2016-10-27 21:36 - 地點: 運動公園 - 天氣: 沙塵暴 - 平均心率: 94 - 卡路里: 170 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 10'36" / 16'37" / 19'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

09'43"

742 / 742

21'48"

(29'01")

16'06" (+06'23")

1353 / 2095

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今天很沮喪，愛情的挫敗讓我藍瘦、香菇。

跑步起來，去小七買瓶麒麟來澆愁

不小心失心瘋買了一副新泳鏡
上網查了一下：https://www.youtube.com/watch?v=yr-ylViwA0U

感覺這副泳鏡好像不簡單，似乎很神，看來有點期待了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 24.53 km

adidas breeze 101 2m 累積 : 876.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃小秋, 跑過人生和其他 80 人說推

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李成國海豚兄午安，運動愉快！

2016-10-31 12:01 ·

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Yi-ling 加油

2016-10-31 12:44 ·

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'36"	00:10'36"
2	16'37"	00:27'13"
2.1	18'56"	00:29'02"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
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