林碧珠 2016/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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8.1 km | 00:57:48 | 07:08/km

日期: 2016-10-31 06:09 - 地點: 桃園市龍潭區渴望會管 - 天氣: 晴晴涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 07'47" / 07'58" / 07'25" / 07'40" / 08'07" / 07'06" / 07'02" / 07'26" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'17"

(11'17")

07'00" (+00'08")

1609 / 1609

2

11'04"

(22'21")

06'52"

1609 / 3218

3

11'51"

(34'12")

07'21" (+00'29")

1609 / 4828

4

11'30"

(45'42")

07'09" (+00'17")

1609 / 6437

5

11'42"

(57'25")

07'16" (+00'24")

1609 / 8046

6

00'23"

(57'48")

08'43" (+01'51")

43 / 8090

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度假晨跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.05 km

美津濃 WAVE SPACER DYNA(W) 累積 : 1317.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

erocin, 王裕彬和其他 10 人說推

·

erocin 運動愉快！

2016-10-31 12:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'58"	00:15'45"
3	07'25"	00:23'10"
4	07'40"	00:30'50"
5	08'07"	00:38'57"
6	07'06"	00:46'03"
7	07'02"	00:53'05"
8	07'26"	01:00'31"
8.1	09'11"	01:01'21"

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