瑋紋（跑後山） 2016/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

瑋紋（跑後山）台東
ID 10231

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瑋紋（跑後山）

10.0 km | 01:15:48 | 07:33/km

日期: 2016-11-02 16:16 - 地點: 電光02 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 521 Cal - 總步數: 13131 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

Pace: 07'22" / 07'44" / 07'17" / 08'39" / 07'14" / 07'32" / 07'01" / 07'05" / 08'16" / 07'22" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'22"

(07'22")

07'20" (+00'21")

1003 / 1003

186 / 73

2

07'48"

(15'10")

07'43" (+00'44")

1010 / 2013

186 / 69

3

07'17"

(22'27")

07'14" (+00'15")

1004 / 3018

182 / 75

4

08'39"

(31'06")

08'38" (+01'39")

1001 / 4019

139 / 82

5

07'14"

(38'20")

07'13" (+00'14")

1001 / 5020

184 / 75

展開計圈分析

台東

瑋紋（跑後山）

Ryuichi 樂福哥說推

·

台東

瑋紋（跑後山）

·

台東

瑋紋（跑後山）

·

被風推著跑，好輕鬆。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.18 km

Asics Nimbus 17 累積 : 1088.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 吳念祖和其他 19 人說推

·

黃186288 哈哈哈!現在會講十公里好輕鬆了。有練就有，加油!

2016-11-02 18:05 ·

1 個人推

阿平好漂亮的風景，在這裏跑步真是享受

2016-11-03 11:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'44"	00:15'06"
3	07'17"	00:22'23"
4	08'39"	00:31'02"
5	07'14"	00:38'16"
6	07'32"	00:45'48"
7	07'01"	00:52'49"
8	07'05"	00:59'54"
9	08'16"	01:08'10"
10	07'22"	01:15'32"
10.0	15'46"	01:15'48"

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朋友動態

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