7.1 km | 00:51:28 | 07:13/km日期: 2025-01-08 21:49 - 平均心率: 135 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 82.2
Pace: 07'35" / 07'01" / 06'37" / 08'59" / 06'18" / 06'11" / 06'07" / 22'59" /
天氣很冷，勉強自己來個輕鬆跑
賽前最後ㄧ次輕鬆跑
跑完，感覺不錯，雖然心跳有點高，但速度還可以。
總結，嗯嗯，練不夠，上上個月的受傷影響很大，我現在才勉強練回九月底的程度（我是說心肺，連續跑的能力比那時候強多了）
週末的半馬要跑完看來是有點難，估計用 6:30 的配速 6.5*21 ~= 137 ... 2hr17m 加上休息十分鐘，希望能在 2:27 之內跑完。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
90.90 km 
Mizuno Wave rider 27 - 2 累積 :
48.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'35" | 00:07'35" |
| 2 | 07'01" | 00:14'36" |
| 3 | 06'37" | 00:21'13" |
| 4 | 08'59" | 00:30'12" |
| 5 | 06'18" | 00:36'30" |
| 6 | 06'11" | 00:42'41" |
| 7 | 06'07" | 00:48'48" |
| 7.1 | 22'56" | 00:51'28" |
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