一個多月沒有騎 Rouvy 了
鐵腿來退乳酸恢復一下，挑一個沒有上坡的平路，21km/40m 大概四十分鐘出頭就可以騎完吧?

剛開始還很認份的慢慢騎，到中間就越騎越用力，一度破 200W 好幾分鐘，後面注意到瓦數太高趕緊降瓦數已經有點慢了，心跳倒是還好 138~139 附近。

快結束前兩公里，降瓦數到 100w，甚至更低，沒辦法，我不想花時間 cooldown ，那就直接降強度當作 cooldown 了。