Yan Kai Jaing 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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9.0 km | 00:55:10 | 06:07/km

全民健保21週年路跑

官方成績
日期	2016-11-05
成績	00:55:10
總名次	39 / 477
分組名次	44 / 949
平均速度	06:07/km

日期: 2016-11-05 07:10 - 地點: 水漾 - 平均心率: 158 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'36")

05'50" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'36"

(18'13")

05'36" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'50")

05'37" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'28")

05'38" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

幫跑友配速進總六爽啊
雖然只是個小賽事里程的累積是不會騙人

賽前宣言: 開心跑作夥玩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.20 km

Brooks Launch 2 累積 : 1938.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

連育賢, Glenlin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'51"	00:12'36"
3	05'37"	00:18'13"
4	05'37"	00:23'50"
5	05'38"	00:29'28"
6	05'40"	00:35'08"
7	05'23"	00:40'31"
8	05'23"	00:45'54"
9	05'39"	00:51'33"
9.7	04'59"	00:55'10"

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