張艾薇 2016/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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7.2 km | 00:46:18 | 06:25/km

日期: 2016-11-04 16:29 - 地點: 運動公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 13'19" / 06'06" / 06'09" / 06'16" / 06'00" / 06'02" / 05'55" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

08'32" (+02'38")

1000 / 1000

2

06'06"

(14'39")

06'06" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'09"

(20'48")

06'09" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'15"

(27'03")

06'15" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'00"

(33'03")

06'00" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

張艾薇

·

花蓮

張艾薇

·

哈哈下午好小跑一下嘍祝明天跑太馬的跑友加油加油嘍^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.80 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吐虱男, 大衛王和其他 40 人說推

·

觀看另 6 則留言

蝙蝠俠艾薇晚安，謝謝來訪鼓勵，台東好米盃路跑加油！妳願意不斷挑戰自我的精神，很棒呢，祝福妳能愉快且順利的完成比賽喔～

2016-11-04 22:07 ·

1 個人推

陳百龍薇姐午安喔

2016-11-05 15:20 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'19"	00:13'19"
2	06'06"	00:19'25"
3	06'09"	00:25'34"
4	06'16"	00:31'50"
5	06'00"	00:37'50"
6	06'02"	00:43'52"
7	05'55"	00:49'47"
7.2	06'09"	00:51'03"

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