Ken Chen 2016/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chen 台南
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8.1 km | 00:46:12 | 05:42/km

日期: 2016-11-02 05:48 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 517 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 07'10" / 05'55" / 05'43" / 05'57" / 05'34" / 05'29" / 04'57" / 04'57" / 06'01" /

微冷的清晨, 早起跑跑..
其實有點累..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.98 km

On Cloud 橘累積 : 932.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Ing, 蕭照豊和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	05'55"	00:13'05"
3	05'43"	00:18'48"
4	05'57"	00:24'45"
5	05'34"	00:30'19"
6	05'29"	00:35'48"
7	04'57"	00:40'45"
8	04'57"	00:45'42"
8.1	06'00"	00:46'12"

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