Ken Chen 2016/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chen 台南
ID 63086

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8.5 km | 00:47:41 | 05:35/km

日期: 2016-11-03 05:42 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 06'58" / 05'51" / 06'11" / 05'23" / 05'32" / 05'20" / 05'02" / 05'04" / 04'27" /

又怕被小黑追, 只好來市區裡繞圈圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.98 km

On cloud 紅1 累積 : 1069.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Ing, 黃思欣和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'51"	00:12'49"
3	06'11"	00:19'00"
4	05'23"	00:24'23"
5	05'32"	00:29'55"
6	05'20"	00:35'15"
7	05'02"	00:40'17"
8	05'04"	00:45'21"
8.5	04'27"	00:47'41"

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