童文昌 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
ID 14333

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12.0 km | 01:11:53 | 05:59/km

日期: 2016-11-05 09:46 - 總爬升: 617 m - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 06'22" / 06'34" / 07'34" / 06'36" / 07'56" / 05'33" / 04'54" / 04'51" / 04'07" / 04'11" / 05'17" / 07'52" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+02'13")

1000 / 1000

2

06'33"

(12'55")

06'33" (+02'25")

1000 / 2000

3

07'33"

(20'29")

07'33" (+03'25")

1000 / 3000

4

06'36"

(27'05")

06'36" (+02'28")

1000 / 4000

5

07'54"

(35'00")

07'54" (+03'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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11月累積里程 : 177.42 km

adidas supernova glide 6 累積 : 7630.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

rongjyh(阿志), 簡多多和其他 21 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'34"	00:12'56"
3	07'34"	00:20'30"
4	06'36"	00:27'06"
5	07'56"	00:35'02"
6	05'33"	00:40'35"
7	04'54"	00:45'29"
8	04'51"	00:50'20"
9	04'07"	00:54'27"
10	04'11"	00:58'38"
11	05'17"	01:03'55"
12	07'52"	01:11'47"
12.0	11'55"	01:11'54"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h