7.6 km | 00:52:25 | 06:51/km日期: 2025-01-18 21:52 - 平均心率: 124 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 162
Pace: 07'43" / 06'17" / 06'17" / 06'26" / 06'20" / 06'22" / 06'16" / 10'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'45" (+01'25") | 949 / 949 |
| 2 | | 06'20" | 6314 / 7263 |
| 3 | | 13'15" (+06'55") | 381 / 7645 |
健身房 - 跑步機 - 輕鬆跑 40分
暖身 1.5% - 8.6 / 4.5 走跑（好不想跑呀！！）
開跑 1.5% - 8.0 kph x 40min 心跳從 128 (十分鐘), 慢慢升到 135 (40分鐘).... 感覺還可以，很輕鬆（終於）。
明天還是打算這麼輕鬆！哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
100.35 km 
Mizuno Rider 21 深藍 累積 :
813.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'43" | 00:07'43" |
| 2 | 06'17" | 00:14'00" |
| 3 | 06'17" | 00:20'17" |
| 4 | 06'26" | 00:26'43" |
| 5 | 06'20" | 00:33'03" |
| 6 | 06'22" | 00:39'25" |
| 7 | 06'16" | 00:45'41" |
| 7.6 | 10'26" | 00:52'25" |
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