秋里 2016/11/05 訓練日誌

秋里台北市
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秋里

半馬 | 02:07:39 | 06:03/km | 第13半馬

全民健保21週年路跑

官方成績
日期	2016-11-05
成績	02:07:39
總名次	154 / 898
分組名次	14 / 264
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50"

00:57'55"

10 km

(00:57'55")

00:30'05" (+02'15")

15 km

(01:28'05")

00:30'10" (+02'20")

01:01'07" (+03'12")

20 km

(01:59'02")

00:30'57" (+03'07")

Finish

(02:07:39)

日期: 2016-11-05 07:02 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1277 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'40")

1000 / 1000

05'21"

(11'07")

05'21" (+00'16")

1000 / 2000

05'28"

(16'35")

05'28" (+00'23")

1000 / 3000

05'35"

(22'11")

05'35" (+00'30")

1000 / 4000

05'39"

(27'50")

05'39" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

威諾, 浺 " 和其他 25 人說推

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觀看另 4 則留言

David Chiu 恭喜完賽～真的很難搶到的免費賽事

2016-11-08 12:55 ·

1 個人推

秋里是啊!!真的很幸運^^

2016-11-08 16:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'22"	00:11'07"
3	05'28"	00:16'35"
4	05'36"	00:22'11"
5	05'39"	00:27'50"
6	06'31"	00:34'21"
7	06'53"	00:41'14"
8	06'21"	00:47'35"
9	05'14"	00:52'49"
10	05'06"	00:57'55"
11	05'39"	01:03'34"
12	05'32"	01:09'06"
13	05'33"	01:14'39"
14	06'14"	01:20'53"
15	07'12"	01:28'05"
16	06'25"	01:34'30"
17	06'14"	01:40'44"
18	05'52"	01:46'36"
19	06'06"	01:52'42"
20	06'20"	01:59'02"
21	06'06"	02:05'08"
21.4	06'10"	02:07'38"