9.6 km | 01:18:58 | 08:11/km日期: 2016-11-07 05:05 - 地點: 新月橋、鐵塔、市區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 08'37" / 08'16" / 08'24" / 07'53" / 07'51" / 07'11" / 07'39" / 08'08" / 10'16" / 07'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'37" (+01'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'15" (+01'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'23" (+01'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'53" (+00'42") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'50" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'11" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'38" (+00'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'08" (+00'57") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 10'15" (+03'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'22" (+00'11") | 640 / 9640 |
艋舺馬拉松後，恢復慢慢跑，天天跑步不因馬拉松而影響前後的跑步，下週的連日山路馬，深具考驗。
11月累積里程 :
448.33 km 
英雄 金黃27,5 累積 :
1565.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'37" | 00:08'37" |
| 2 | 08'16" | 00:16'53" |
| 3 | 08'24" | 00:25'17" |
| 4 | 07'53" | 00:33'10" |
| 5 | 07'51" | 00:41'01" |
| 6 | 07'11" | 00:48'12" |
| 7 | 07'39" | 00:55'51" |
| 8 | 08'08" | 01:03'59" |
| 9 | 10'16" | 01:14'15" |
| 9.6 | 07'23" | 01:18'59" |
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