黃開基 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃開基屏東
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3.0 km | 00:13:08 | 04:19/km

日期: 2016-11-09 06:12 - 卡路里: 186 Cal - 總步數: 2532 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

Pace: 04'25" / 04'20" / 04'10" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'25"

(04'25")

04'23" (+00'12")

1003 / 1003

200 / 113

2

04'21"

(08'46")

04'20" (+00'09")

1001 / 2005

190 / 120

3

04'13"

(12'59")

04'11"

1007 / 3012

187 / 127

4

00'09"

(13'08")

03'52"

38 / 3051

166 / 154

又是睡過頭，就穿丫拖快跑一下。

11月累積里程 : 262.10 km

母子鱷魚丫拖一代累積 : 909.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 李成國和其他 74 人說推

·

觀看另 11 則留言

品衡(慢慢蛇) 黃兄，真的是快，快，快

2016-11-09 23:17 ·

1 個人推

鄭伯阿托跑這速度也太神了~

2016-11-10 07:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'20"	00:08'45"
3	04'10"	00:12'55"
3.0	05'35"	00:13'08"

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