林碧珠 2016/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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8.9 km | 01:05:16 | 07:19/km

日期: 2016-11-07 05:49 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 霧茫茫要06:30才可見太陽高照 - 平均心率: 179 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 07'24" / 07'05" / 07'04" / 07'33" / 07'48" / 08'48" / 07'17" / 07'14" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'39"

(11'39")

07'14" (+00'07")

1609 / 1609

2

11'27"

(23'06")

07'07"

1609 / 3218

3

12'15"

(35'22")

07'37" (+00'30")

1609 / 4828

4

11'49"

(47'11")

07'20" (+00'13")

1609 / 6437

5

11'43"

(58'55")

07'17" (+00'10")

1609 / 8046

6

06'20"

(01:05'16")

07'20" (+00'13")

864 / 8910

嘉義

林碧珠

要看日出真的要在06:30，不過早上仍有其他事無法逗留看日出！（冬天只有假日可以悠閒等待看美麗的日出！）

·

嘉義

林碧珠

只有路口標示處的兩顆油桐樹開花！

·

嘉義

林碧珠

兩顆開花的油桐樹！

·

晨跑！看美美的桐花！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.81 km

美津濃 WAVE SPACER DYNA(W) 累積 : 1317.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張同心, 匯民和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

林碧珠早安！

2016-11-07 07:06 ·

erocin 運動愉快！

2016-11-07 09:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'05"	00:14'29"
3	07'04"	00:21'33"
4	07'33"	00:29'06"
5	07'48"	00:36'54"
6	08'48"	00:45'42"
7	07'17"	00:52'59"
8	07'14"	01:00'13"
8.9	07'22"	01:06'56"

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