8.1 km | 00:47:38 | 05:53/km日期: 2013-09-27 07:41 - 地點: 冬山河自行車歩道 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 88 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%
Pace: 06'19" / 05'59" / 05'52" / 05'24" / 05'50" / 05'42" / 05'44" / 05'50" / 10'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'17") | 3799 / 3799 |
| 2 | | 05'47" (+00'12") | 4340 / 8139 |
| 3 | | 05'35" | 8 / 8148 |
早上九點半才有課，所以7點40分就趁還有點空檔出門跑步。想說早上腸胃還沒醒就輕鬆跑個6k就好，不過才跑約2k就開始有拉肚子的感覺，正好最近的廁所是在離折返點更遠約800m的地方，也沒得選擇就邊忍住慢慢的前進，過仿古橋又跟好心的卡車司機借三張衛生紙，好不容易撐到親水公園的廁所趕緊來個暢快的解脫。解脫完通體舒暢，回程同樣按照舒服的感覺跑回去，里程8.1k。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
437.55 km 
MIZUNO 美津濃 WAVE RIDER 16 累積 :
1601.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 05'59" | 00:12'18" |
| 3 | 05'52" | 00:18'10" |
| 4 | 05'24" | 00:23'34" |
| 5 | 05'50" | 00:29'24" |
| 6 | 05'42" | 00:35'06" |
| 7 | 05'44" | 00:40'50" |
| 8 | 05'50" | 00:46'40" |
| 8.1 | 10'04" | 00:47'38" |
留言 
