林正欽 2016/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

林正欽桃園
ID 53002

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7.0 km | 00:43:38 | 06:12/km

日期: 2016-11-03 20:02 - 總爬升: 206 m - 地點: 忠福廣場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 05'52" / 06'00" / 05'52" / 12'49" / 06'20" / 06'31" / 06'22" / 24'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

2

06'00"

(11'52")

06'00" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'45")

05'52"

1000 / 3000

4

01'57"

(19'42")

06'34" (+00'42")

297 / 3297

5

06'24"

(26'07")

06'24" (+00'32")

1000 / 4297

展開計圈分析

桃園

林正欽

·

桃園

林正欽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 33.30 km

asics Gle-cumulus16 累積 : 386.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

HuiChe Tai, datou5522 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'00"	00:11'52"
3	05'52"	00:17'44"
4	12'49"	00:30'33"
5	06'20"	00:36'53"
6	06'31"	00:43'24"
7	06'22"	00:49'46"
7.0	25'54"	00:50'30"

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