10.0 km | 00:44:43 | 04:27/km日期: 2016-11-12 05:22 - 地點: 長興國小 - 平均心率: 169 - 卡路里: 612 Cal - 總步數: 8562 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 91%
Pace: 04'43" / 04'38" / 04'32" / 04'32" / 04'27" / 04'23" / 04'16" / 04'20" / 04'17" / 04'14" / 11'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'44" (+00'32") | 1005 / 1005 | 191 / 110 |
| 2 | | 04'37" (+00'25") | 1002 / 2008 | 192 / 112 |
| 3 | | 04'32" (+00'20") | 1008 / 3017 | 192 / 114 |
| 4 | | 04'30" (+00'18") | 1004 / 4022 | 192 / 115 |
| 5 | | 04'26" (+00'14") | 1001 / 5023 | 191 / 117 |
| 6 | | 04'22" (+00'10") | 1008 / 6032 | 192 / 118 |
| 7 | | 04'17" (+00'05") | 1000 / 7032 | 193 / 120 |
| 8 | | 04'21" (+00'09") | 1002 / 8035 | 193 / 118 |
| 9 | | 04'17" (+00'05") | 1005 / 9040 | 193 / 120 |
| 10 | | 04'12" | 1006 / 10046 | 183 / 129 |
大家早安。用丫拖跑10K,破自己的PB。然後還是加班去~.~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
262.10 km 
母子鱷魚 丫拖一代 累積 :
909.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'43" | 00:04'43" |
| 2 | 04'38" | 00:09'21" |
| 3 | 04'32" | 00:13'53" |
| 4 | 04'32" | 00:18'25" |
| 5 | 04'27" | 00:22'52" |
| 6 | 04'23" | 00:27'15" |
| 7 | 04'16" | 00:31'31" |
| 8 | 04'20" | 00:35'51" |
| 9 | 04'17" | 00:40'08" |
| 10 | 04'14" | 00:44'22" |
| 10.0 | 12'01" | 00:44'43" |
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