黃開基 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃開基屏東
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1.2 km | 00:07:20 | 06:10/km

日期: 2016-11-12 05:13 - 平均心率: 125 - 卡路里: 123 Cal - 總步數: 1287 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 06'14" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'14"

1002 / 1002

175 / 91

2

01'05"

(07'20")

05'48"

186 / 1189

177 / 97

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.10 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 李成國和其他 67 人說推

·

觀看另 1 則留言

金發黃基哥早安週末快樂

2016-11-12 09:09 ·

1 個人推

王誠一基哥早

2016-11-12 10:32 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
1.2	05'53"	00:07'20"

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