黃開基 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃開基屏東
ID 234484

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1.0 km | 00:05:50 | 05:43/km

日期: 2016-11-12 06:11 - 平均心率: 153 - 卡路里: 125 Cal - 總步數: 1048 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 05'38" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'37"

1000 / 1000

180 / 98

2

00'12"

(05'50")

10'41" (+05'04")

18 / 1018

145 / 64

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.10 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 李成國和其他 68 人說推

·

施靜宇開基，假日愉快，今天人少僥倖拿了分一，謝謝！

2016-11-12 14:04 ·

1 個人推

蔡裕仁開基大哥週末愉快～平安～

2016-11-12 23:34 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
1.0	10'41"	00:05'50"

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