刺客 2016/11/11 訓練日誌

刺客台中
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刺客

10.0 km | 00:40:53 | 04:04/km

日期: 2016-11-11 18:14 - 地點: 二戰場 - 卡路里: 496 Cal - 總步數: 8384 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 64%

Pace: 03'43" / 03'55" / 04'00" / 04'02" / 04'08" / 04'07" / 04'18" / 04'15" / 04'18" / 03'59" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'45"

(03'45")

03'45"

1000 / 1000

206 / 128

03'58"

(07'43")

03'55" (+00'10")

1010 / 2010

207 / 122

04'00"

(11'43")

03'57" (+00'12")

1011 / 3022

206 / 122

04'00"

(15'43")

03'58" (+00'13")

1005 / 4027

203 / 123

04'08"

(19'51")

04'06" (+00'21")

1005 / 5032

202 / 119

展開計圈分析

台中

刺客

採橘趣

留言

台中

刺客

滿開的櫻花？？？

留言

團隊訓練~
抵達終點幫主報時為40'37"是正確的，但錶還有30M才滿10K，原來是錶載左手跑內側道當擺手時手可能在邊線外，GPS就依此定位難怪百思不解，相對的若錶戴右手就提早到達嘍！感謝小白龍詳細分析！
前5k已達20分內(19'48")，這是許多數據推算的指標，開心的團隊互動除了感謝還感謝！

11月累積里程 : 348.02 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張銀聯, 陳盈如和其他 106 人說推

留言

觀看另 24 則留言

黃國耕刺大晚安，原來跑圈圈錶是要戴右手，真是一門學問呢！現在步頻１８０的確對膝關節有保護功效，但呼吸還在磨合中，慢慢調適囉~感謝提醒哦…

2016-11-12 20:24 ·

登順刺客兄讚啦

2016-11-13 09:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	03'55"	00:07'38"
3	04'00"	00:11'38"
4	04'02"	00:15'40"
5	04'08"	00:19'48"
6	04'07"	00:23'55"
7	04'18"	00:28'13"
8	04'15"	00:32'28"
9	04'18"	00:36'46"
10	03'59"	00:40'45"
10.0	06'26"	00:40'53"

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