陳億源 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳億源宜蘭
ID 70232

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18.1 km | 02:05:01 | 06:53/km

日期: 2016-11-12 07:41 - 總爬升: 518 m - 地點: 三清宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1951 Cal - 總步數: 21662 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 07'37" / 06'20" / 05'16" / 05'34" / 08'05" / 08'05" / 06'35" / 05'30" / 05'25" / 07'51" / 08'24" / 08'17" / 05'35" / 05'10" / 07'54" / 08'52" / 08'23" / 05'15" / 06'24" /

自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.15 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 978.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳文隆, 李百信和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'20"	00:13'57"
3	05'16"	00:19'13"
4	05'34"	00:24'47"
5	08'05"	00:32'52"
6	08'05"	00:40'57"
7	06'35"	00:47'32"
8	05'30"	00:53'02"
9	05'25"	00:58'27"
10	07'51"	01:06'18"
11	08'24"	01:14'42"
12	08'17"	01:22'59"
13	05'35"	01:28'34"
14	05'10"	01:33'44"
15	07'54"	01:41'38"
16	08'52"	01:50'30"
17	08'23"	01:58'53"
18	05'15"	02:04'08"
18.1	06'23"	02:05'01"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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