Eric Tsao 2016/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Tsao 新竹
ID 46469

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3.3 km | 00:20:44 | 06:17/km

日期: 2016-11-11 07:37 - 平均心率: 139 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 06'36" / 06'32" / 08'47" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'20")

06'03"

1000 / 2000

3

06'34"

(18'54")

06'34" (+00'31")

1000 / 3000

4

01'50"

(20'44")

06'12" (+00'09")

297 / 3297

補里程數順便孵一顆2K蛋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.06 km

SKECHERS gorun 4 累積 : 1069.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

claire0324, Michael 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'32"	00:13'08"
3	08'47"	00:21'55"
3.3	06'10"	00:23'45"

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