陳億源 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳億源宜蘭
ID 70232

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20.1 km | 03:47:44 | 11:18/km

日期: 2016-11-13 13:50 - 總爬升: 891 m - 地點: 仁山苗圃 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1114 Cal - 總步數: 16606 - 平均步頻: 72 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 48%

Pace: 12'15" / 11'48" / 09'28" / 11'22" / 10'09" / 10'40" / 11'58" / 09'59" / 12'03" / 11'32" / 11'08" / 12'52" / 11'10" / 12'24" / 12'38" / 10'23" / 11'58" / 11'18" / 09'22" / 10'21" / 19'33" /

健行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.15 km

Saucony Mayhem 累積 : 54.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李百信, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'15"	00:12'15"
2	11'48"	00:24'03"
3	09'28"	00:33'31"
4	11'22"	00:44'53"
5	10'09"	00:55'02"
6	10'40"	01:05'42"
7	11'58"	01:17'40"
8	09'59"	01:27'39"
9	12'03"	01:39'42"
10	11'32"	01:51'14"
11	11'08"	02:02'22"
12	12'52"	02:15'14"
13	11'10"	02:26'24"
14	12'24"	02:38'48"
15	12'38"	02:51'26"
16	10'23"	03:01'49"
17	11'58"	03:13'47"
18	11'18"	03:25'05"
19	09'22"	03:34'27"
20	10'21"	03:44'48"
20.1	20'08"	03:47'44"

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