Akechi Lee 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Akechi Lee 台南
ID 121647

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全馬 | 05:11:59 | 07:23/km | 第15馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	05:11:59
總名次	1713 / 4209
分組名次	466 / 1229
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43" (+03'04")

01:00'22"

10 km

(01:00'22")

00:28'39"

15 km

(01:32'45")

00:32'23" (+03'44")

01:04'43" (+04'21")

20 km

(02:05'05")

00:32'20" (+03'41")

25 km

(02:47'31")

00:42'26" (+13'47")

01:21'12" (+20'50")

30 km

(03:26'17")

00:38'46" (+10'07")

35 km

(04:05'11")

00:38'54" (+10'15")

01:20'42" (+20'20")

40 km

(04:46'59")

00:41'48" (+13'09")

Finish

(05:11:59)

日期: 2016-11-13 06:22 - 總爬升: 186 m - 地點: 田中 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 74 - 卡路里: 2698 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

賽前宣言: 無傷完賽，Fight!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.59 km

puma Mobium SPEED 累積 : 1067.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

鐘, Alwin 和其他 4 人說推

·

陳榮興恭喜完賽！讚啦

2016-11-15 08:29 ·

David Chiu 早安...恭喜完賽

2016-11-15 11:11 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'06"	00:13'25"
3	05'54"	00:19'19"
4	05'52"	00:25'11"
5	06'32"	00:31'43"
6	05'32"	00:37'15"
7	05'42"	00:42'57"
8	06'18"	00:49'15"
9	05'27"	00:54'42"
10	05'40"	01:00'22"
11	05'57"	01:06'19"
12	05'51"	01:12'10"
13	08'52"	01:21'02"
14	05'47"	01:26'49"
15	05'56"	01:32'45"
16	07'16"	01:40'01"
17	05'56"	01:45'57"
18	05'56"	01:51'53"
19	05'56"	01:57'49"
20	07'16"	02:05'05"
21	06'07"	02:11'12"
22	09'35"	02:20'47"
23	06'32"	02:27'19"
24	11'01"	02:38'20"
25	09'11"	02:47'31"
26	06'48"	02:54'19"
27	06'41"	03:01'00"
28	08'51"	03:09'51"
29	05'42"	03:15'33"
30	10'44"	03:26'17"
31	06'56"	03:33'13"
32	09'59"	03:43'12"
33	06'44"	03:49'56"
34	08'24"	03:58'20"
35	06'51"	04:05'11"
36	10'16"	04:15'27"
37	09'00"	04:24'27"
38	07'20"	04:31'47"
39	08'46"	04:40'33"
40	06'26"	04:46'59"
41	08'03"	04:55'02"
42	07'19"	05:02'21"
43	07'10"	05:09'31"
42.9	-31'-5"	05:11'36"

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