蔡佑哲 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佑哲台中
ID 293106

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24.6 km | 01:11:17 | 20.7 km/h

日期: 2016-11-13 10:37 - 總爬升: 103 m - 地點: 136赤崁頂 - 平均心率: 129 - 卡路里: 863 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'02"

(02'02")

29.75 (-0.25)

1003 / 1003

2

02'17"

(04'19")

26.67 (-3.33)

1011 / 2015

3

04'42"

(09'01")

12.90 (-17.10)

1007 / 3022

4

02'01"

(11'02")

30.00

1001 / 4023

5

02'41"

(13'43")

22.64 (-7.36)

1010 / 5034

展開計圈分析

赤崁頂到台中南區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.97 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

於菌頡, 郭中峰👣 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.5	-13.6 %
2	26.3	-8.6 %
3	12.8	-8.8 %
4	29.8	-10.0 %
5	22.4	-12.7 %
6	28.8	-11.3 %
7	26.1	-7.6 %
8	26.1	4.8 %
9	23.2	-4.0 %
10	23.7	-4.1 %
11	27.3	-3.7 %
12	24.0	6.0 %
13	19.8	-6.0 %
14	21.1	-1.1 %
15	27.7	-2.9 %
16	19.6	-2.5 %
17	24.0	-1.6 %
18	25.5	-1.7 %
19	21.3	-1.5 %
20	14.2	3.0 %
21	16.4	-1.3 %
22	16.1	2.4 %
23	13.8	4.2 %
24	14.3	2.2 %
24.6	16.7	2.0 %

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