小白 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

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4.7 km | 00:33:32 | 07:03/km

日期: 2016-11-06 17:29 - 地點: 重陽橋 - 天氣: ok - 平均心率: 157 - 卡路里: 299 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 06'56" / 06'56" / 06'46" / 07'27" / 07'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 10.95 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 1217.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

余東樑, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'56"	00:13'52"
3	06'46"	00:20'38"
4	07'27"	00:28'05"
4.7	07'16"	00:33'32"

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