12.1 km | 01:10:26 | 05:49/km日期: 2013-09-28 16:43 - 地點: 冬山河自行車歩道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 98 - 卡路里: 767 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%
Pace: 06'21" / 05'40" / 05'32" / 05'29" / 05'38" / 05'45" / 05'49" / 05'39" / 05'39" / 05'45" / 05'54" / 06'14" / 12'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" | 6085 / 6085 |
| 2 | | 05'50" (+00'07") | 6075 / 12160 |
傍晚補習回家出門跑步，考量到明天還要參加團練，所以這趟全程皆以輕鬆跑的配速去跑，到了親水公園巧遇阿傑，便一起並跑聊天跑了一小段，河神廟過後又遇到小龍，這趟嘗試途中不補給飲料，直接跑到傳藝後方的綠色里程標誌折返，折返過了傳藝橋後則跟小龍邊跑邊聊天跑回去，不過最後2km因為蚊子很多&缺水很渴，所以跑得有點辛苦些，里程 12.1KM。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
437.55 km 
MIZUNO WAVE Elixir 4 累積 :
1295.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 05'40" | 00:12'01" |
| 3 | 05'32" | 00:17'33" |
| 4 | 05'29" | 00:23'02" |
| 5 | 05'38" | 00:28'40" |
| 6 | 05'45" | 00:34'25" |
| 7 | 05'49" | 00:40'14" |
| 8 | 05'39" | 00:45'53" |
| 9 | 05'39" | 00:51'32" |
| 10 | 05'45" | 00:57'17" |
| 11 | 05'54" | 01:03'11" |
| 12 | 06'14" | 01:09'25" |
| 12.1 | 12'06" | 01:10'26" |
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